熬夜族多吃橙黃色蔬果美顏護膚

熬夜族或是因為加班而晚睡；或是因為睡前想再刷一下朋友圈，一不小心就熬到了半夜。這不僅打亂了正常的生物鐘規律，損傷健康也是必然。橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素，它可以幫助維持眼睛和皮膚的健康，另外富含的維生素C也可以避免皮膚受到電腦手機的輻射，抑制黑色素的形成，保持皮膚白皙潤澤。香蕉等所含的鎂元素還可以助你消除疲勞。

助力食物：胡蘿蔔、香蕉、橙子、橘子等

養髮多吃黑色食物

黑色食物已是公認的滋養頭髮的好物，例如黑芝麻中的提取物，可以增強黑色素生成，其蛋白質含量也比牛奶高出數倍，非常利於頭髮生長；黑豆中的異黃酮和花青素，能滋補肝腎、養發護髮；黑木耳中的鐵元素對造血和促進頭皮血液循環非常重要，利於頭髮吸收更多營養所以，頭髮差的人要多吃黑色食物。

助力食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳

血管差的人吃紫色食物

紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素，研究發現，這種成分能夠促進血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，使血管更具彈性，對心血管系統的健康非常有益。它不僅能預防心臟病，還能改善手腳冰涼、靜脈曲張等症狀。如果你心血管不好，那就常和紫色食物親密接觸吧！

助力食物：洋蔥、茄子、李子、紫葡萄、紫薯等

排除毒素吃白色食物

白色系的蔬果有助於身體各個系統排毒，它們所含有的特殊化合物能促進抗氧化劑的生成，提高身體的排毒效率。比如，雪梨有助於排出呼吸系統的毒素；白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥；大蒜中含有對心血管系統排毒有利的大蒜素等。很多白色蔬果亦有滋陰的功效，特別適合女性食用。

助力食物：雪梨、白蘿蔔、白菜、蓮藕、山藥、蘑菇、大蒜等

腸胃不好吃綠色食物

長久坐缺乏鍛鍊以及肥胖和患有便秘的人，綠色食物是很好的選擇。綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可以有效清除腸道內的垃圾，是腸胃的天然「清道夫」。 它們有利於維持人體的酸鹼平衡，保持腸道正常菌群繁殖使大便通暢，從而改善消化系統，提高人體的健康指數。所以腸胃不好的人，可以常吃綠色食物。綠葉菜的首選涼拌，若炒應該把握火候：熱鍋、急火、快炒，可以減少營養的流失。

助力食物：韭菜、菠菜、萵苣、獼猴桃、芹菜等

易得感冒吃紅色食物

冬季寒潮來襲，易患感冒，如果你體質較弱，經常感冒或者已經被感冒纏上了，紅色食物會助你一臂之力。吃紅色食品可以增強免疫力，預防感冒。因為它們所富含的β-胡蘿蔔素，可以參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用，常吃能增強人體抗感冒病毒的能力。

助力食物：紅辣椒、胡蘿蔔、西紅柿、山楂、紅薯等

文章轉錄自中國美容時尚報微博

OR